Sniadanie o 5 rano

Witam podaje moj plan wraz z odzywianiem: Plan: Poniedziałek-Klata Wtorek-Biceps,triceps Sroda-Bary czwartek,piatek wolne,ewentualnie jeden treing rozpiatkowy na klate typu baterflay albo cos w tym rodzaju -Sobota-Plecy Co chodzi o odzywianie to rano kanapki,w szkole 2 sniadanie tez skłądajace sie z kanapek, w domu obiad,siłownia,po siłowni paczke [...]

Witam. Zaczalem cykl na mono i teraz dorzucilem do tego bialko i carbo. Chodzi mi o to w jakich odstepach czasowych to brac. Narazie myslalem tak.. rano 5.00 5g mono 5.30 sniadanie bialko po treningu tak z 30 minut razem z mono..i wiezorem ok 23.00 a mono w dni nie treningowe 23.30..a bialko miedzy posilkami w dzien nietreningowy i na wieczor [...]

Witam, Mam pytanko tak jak napisałem we wczesniejszych postach zamówiłem gainer Hitec z sklepu sfd i WPC 80. Teraz mam pytanko. Na śniadanie zawsze zjadam mało biaka, więc czy nie powinienem waalnąć sobie jednej porcji wpc rano? Posiłek potreningowy zawsze jest bogaty w białko, ale często zdarza się,ze węglowodanów już mało jest, więc czy nie [...]

Siema mam problemy choc nwm czy to problemy czy tak ma byc hehe no to do rzeczy jak wstaje rano to moj brzuch jest fajny w sensie chudy itd ale jak sniadanie zjem to mi sie zwieksza po za klatke ;( tak ma byc czy to problemy mam wzdecia czy cos tgakiego

1) rano 6.00 - 7.00 : 150g serka wiejskiego ZIARNISTY + bułka grahamka 2) 2 śniadanie 9.00 - 10.00 jakiś owoc + MEGA MASS 4000 75g 3) 12.30 100g ryżu + 200g Jogurtu 4) 15.00 - 16.00 100g ryżu + Cycki ;D + jakaś surówka 5) przed treningiem KOKTAJL WYSOKO PROTEINOWY + 2 banany 6) po treningu 100g MEGA MASS 400 7) 18.00 - 19.00 : 200g tuna + jakieś [...]

Witam, pracuje 6-14. Rano przed pracą jem śniadanie, a w pracy o 9:30 mam długą przerwę i w tedy mam drugi posiłek ( pełnowartościowy ). Przeważnie po 14 idę do domu jem kolejny posiłek muszę odczekać te 1.5 - 2 h i dopiero na trening co jest startą czasu dla mnie. I moje pytanie jest takie czy jeśli pójdę na trening od razu po pracy po 14 i [...]

Witam, czy mleko 0.5 jest dobre na śniadanko z płatkami owsianymi? Bo dużo przeczytałem o mleku i już sam nie wiem co o nim sądzić, jest do zniesienia, czy nie? Oczywiście chciałbym spożywać mleko tylko rano, bo później to nie wchodzi mi %-) Ale nie wiem, czy mi zaszkodzi w odchudzaniu, ponieważ obecnie jestem na etapie "zbijania wagi" I jakie [...]

Witam , Pracuję w Służbie Więziennej trenuje MMA/siłownia i mam pewien problem. Pracuje w systemie od 6 do 18 następnego dnia od 18 do 6 potem reszta dnia wolna i następny dzień wolny. No i spotykam się z problem, nie wiem jak jeść na nocnej zmianie i po niej, zasypiam tak o godzinie 7 rano i zastanawiam się czy jeść posiłek wysokobiałkowy na [...]

Witam ....mam pytanko...a wiec zakupilem sobie kreatynke CREAKIC firmy muscletech i napisane jest na opakowaniu ze trzeba brac 2 razy po 3 tabletki na dzien w dni treningowe ranno na czczo i po treningu a w dni nietreningowe na czczo i potem obojetnie jka chchesz tylko moje pytanko jest..czasami jem sniadanie i od razu ide na silownie rano bo [...]

siemanko wszystkim kiedy najlepiej jest spozywać białeczko w sensie odżywke.? kupiłem se teraz białko Treca 85% i w sumie nie wiem jakie robić odstepy czasowe..np wstając rano od razu spozyc bialko a za ile czasu sniadanie i czy nie powiinno ono juz zawierac w sobie białka??? i tużprzed snem zaraz wypić se białko czy z jakąs godzinke wcześniej? [...]

Siemka , czy moge na redukcji szamac duzo twarogu ?:D bo spotkalem sie z roznymi opiniami, a bardzo mi smakuje. Jem czasem rano ok 70-120 gram na omleta ,na kolacje z 150-200 gram, w nitreningowe dni na sniadanie zarzuce czasem, lub do makaronu durum po treningu z 150 gram :D. Potrafie zjesc nawet z 400-600 w jeden dzien . Czekam na odpowiedzi [...]

Mam zamiar dawkować ją tak DT:4c rano naczo 4przed i po treningu DN:4crano naczo To tak mam pare pytań: 1.Czy czekać po dawce ranej jakiś czas zanim zjem śniadanie i tak samo przed treningiem?? 2.Czy po treningu brać odrazu czy odczekac jakiś czas?? Za odpowiedzi dziekuje. Pozdrawiam *przepraszam za błedy dyslekcja

Mam takie pytanko.Z racji tego ze mam malo czasu na sniadanie, a w szczegolnosci picie bialka,rano przed wyjsciem do budy sobie rozpuszczam 40 g bialka w 0.5 l mleka >>razem mieszam i biore to do budy.W zwiazku z tym pytanie >>Czy moge tak robic ?? Czy bialko nie straci swoich wlasciwosci ?? Dodam ze nie pije tego bialka od razu [po przyjsciu do [...]

kupilem białko whey protein PEAKa .jestem na redukcij i moje pytanie jest takie czy moge zastąpić białeczko zamiast posilku np.30g bialka 30 g płatków owsianych i oliwka?.i czytałem ze trzeba tez brac białko rano na czczo i potem sniadanie i odrazu po treningu si9łowym czy moze mi ktos wytlumaczyc? i prawda tez ze do uzupełnienia diety mozna pic [...]

Witam! Chcialbym wziac suple rano po przebudzeniu po ok. 15 minutach zjesc lekkie sniadanie (owsiane+banan+bialko proch+orzechy na wodzie, wszystko zmiksowane blenderem) okolo 1h po tym trening na silowni. Prosze o opinie czy to dobry pomysl.Jak ma sie to do "efektywnosci" supli? Czy czas od spozycia do treningu nie bedzie zbyt dlugi? dziekuje z [...]

Witam. Zeby bylo jasniej: -Od września CreaFusion+ Mono + Carbo + tauryna Rano na czczo 5g Mono+Tauryna(pytanie: ile czasu musi minac od porcji, aby spokojnie zjesc sniadanie?) Przed treningiem Cr.Fus-10 tabs+ Tauryna(pytanie: ile czasu przed treningiem??) Po treningu Carbo 50g( pytanie: po porcji Carbo ile czekac na kolejny [...]

Wiaodmo, że posiłki powinno się jeść co 3-4h, aby przyśpieszyć metabolizm. Czy wy odczuwacie głód po tym okresie? Zauważyłem, że ja praktycznie 3/4 posiłków jem na siłę. Rano jak zjem śniadanie to potem w oólnie jestem głodny. Dopiero koło 17 burczy w brzuchu. Czym to może być spowodowane?

Lacze clinburexin2 + cm3 + bialko serwatkowe z trecka. Dawkuje to tak: rano 30 min przed sniadanie 4 tabletki cm3 i 1 tabletka clinburexin2 i 3 miarki bialka, 30 min przed treningiem 4 tabletki cm3 i 2 tabletki cilnburexin2, 15 min po treningu 4 tabletki cm3, 30 min po treningu 3 miarki bialka, przed snem 3 miarki bialka. Mysle jeszcze czasem w [...]

co o tym myślicie?/ czyli o gainerze na śniadanie? pytam ponieważ bardzo wcześnie wstaje i liczy sie dla mnie kazda minuta snu:)) rano wypijam gainera a 2 godziny póżniej mam właściwy posiłek w pracy Pozdrawiam!

Siemka. Dzisiaj mam takie pytanko dotyczące czasu brania kreatyny z gainerem tzn. Od pierwszego dnia wakacji wdrażam w życie nowy plan treningowy i tu pytanie. Wstaję o 10 rano jem sniadanie o 11:30 jestem na siłce ćwicze powiedzmy do 12:35 wracam do domu potem jakiś posiłek potem obiad i kolacja :P i teraz czy był by ktoś w stanie odpowiedzieć [...]